你开始跳键子操了吗？
大家好，欢迎来到泡泡日志。
最近朋友圈、抖音等社交平台都被“刘畊宏”刷屏了，看了他的直播间后根本停不下来，太魔性了。
各种花式健身操，再加上他的碎碎念式打气，我也成了“刘畊宏女孩”。
和他场景很相似，我也是在家隔离期间。
没有娱乐活动，唯一的外出时间还是出门做核酸和扔垃圾。
其他时间就只能待在这20多平的出租屋里，工作、睡觉、看看视频看看书，毫无运动可言。
再加上即将到来的夏季和一身的赘肉，我觉得是时候了。
说练就练。下午的时候跟跳了15分钟的毽子操，中间还休息了一会调整下呼吸。
看着容易说着难，长期不运动，腿和胳膊根本抬不起来。
前期刚跳了几分钟，已经累的不行的时候，却听到他说：热身结束。
分分钟想放弃
你也有过这样的时候吗？心血来潮一瞬间，尝到点苦头就想放弃。
运动过程真的是：很！难！熬！尤其是我这种长期不运动的人。
我家没有瑜伽垫，运动空间也很有限。
想着运动前总得把周边配置做好吧，于是特地换了一双合适的鞋子，摆好ipad，清理椅子留出1.5平方米的位置。
我是看着回播视频练的，每做3～5分钟，就暂停缓冲一下，顺便调整呼吸。
由于我家在二楼，根本不敢大幅度运动。所有的动作都做的小心翼翼。
做到中间的时候，腿已经无法到达到他要求的高度了，动作也开始慢慢不达标，五分钟不到就开始大汗淋漓。
好在坚持到最后，但大脑是空白的，只想化成一滩水瘫在床上，一动不动。
长期不运动，突然动起来真的有点难适应。
再加上自己从来没有系统性的健身，会“受伤”也是真的。
刚刚刷微博看到一位女孩成了“受伤者”，她在直播间跟练时扭了一下，摔倒后五分钟后脚肿得便像个馒头。
前一分钟还陶醉在“刘畊宏女孩”的快感中，后一分钟就“瘫”了。
所以，无论此刻你有没有跟练健身操，一定也要根据自己的身体情况适当锻炼。
若发力不正确或用力过猛，非但训练效果打折扣，反而更容易受伤。
写在最后：
无论何时，当你决定要运动之前，都应该保证自己在一个相对安全的环境下进行；
其次是要了解自身身体状况，适当训练，不要为了追求某个点而过量运动；
最后，健身小白可以多科普一些专业指导，找到最适合当前自己状态的一种锻炼，不要盲目跟风训练。
希望大家都能身体健康，美美哒！
作者 泡泡
排版 泡泡
图源网络 侵删歉
文章首发 公众号泡泡日志
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